ھائي بلڊ پريشر کي گھٽ ڪرڻ واريون ڪجھ غذائون
High blood pressure is going to increase with the ages that adds to the mental pressure and stress. However, medical experts said that there are few foods that can be easily reduced the level of blood pressure.
عمر جي وڌڻ سان گڏو گڏ ھائي بلڊ پريشر وڌندو ويندو آھي جڏھن ته ذھني دٻاؤ ۽ اسٽريس ان ۾ وڌيڪ اضافو ڪري ڇڏيندو آھي. ماھرين جو اھو چوڻ آھي ته ڪجھ اھڙيون غذائون آھن جنھن جي ذريعي آسانيءَ سان بلڊ پريشر جي ليول کي ڪنٽرول ڪري سگھجي ٿو.
1. The use of Spinach
Spinach contains large amount of magnesium and potassium that keeps it normal by reducing the blood pressure in the body. In addition, the use of other vegetables are also helpful in reducing pressure these includes salads, cabbage and cucumber.
:پالڪ جو استعمال
پالڪ ۾ ميگنيشيم ۽ پوٽاشيم گھڻي مقدار ۾ موجود ھوندو آھي جيڪو جسم ۾ بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪري نارمل رکندو آھي ان کان علاوه سلاد، بند گوبي، کيرو به بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آھي.
2. Dark Chocolate
The use of dark Chocolate is also helpful in reducing blood pressure. According to the research, blood pressure may be normal by taking 25 to 30 calories per day and this amount is found in dark chocolate. Chocolate lovers don’t usually suffer from high blood pressure.
:چالڪليٽ
ڪاري چاڪليٽ جو استعمال به بلڊ پريشر کي گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آھي تحقيق سان ھيءَ ڳالھ سامھون آئي آھي ته ڏينھن ۾ پنجويھن کان ٽيھ ڪلوريز وٺڻ سان بلڊ پريشر کي نارمل ڪري سگھجي ٿو ان سبب ئي چاڪليٽ کائڻ جا شوقين گھڻو ڪري بلڊ پريشر جا شڪار نه ٿيندا آھن.
3. Skimmed Milk
Skimmed milk has the potential in reducing blood pressure. Calcium, Potassium and Vitamin-D are available in this milk that keeps blood pressure normal and make healthy body.
:بغير ملائيءَ جي کير
اھو کير جنھن کان ملائيءَ کي الڳ ڪيو ويو ھجي پنھنجو پاڻ ۾ بلڊ پريشر کي گھٽ ڪرڻ جي صلاحيت رکندو آھي اھڙي کير ۾ ڪيلشيم پوٽاشيم ۽ وٽامن ڊي موجود ھوندا آھن جيڪي بلڊ پريشر کي نارمل ڪري جسم کي صحت مند رکندا آھن.
4. The use of Tomato
Tomatoes are rich anti-oxidants that plays key role in reducing blood pressure.
:ٽماٽي جو استعمال
ٽماٽو اينٽي آڪسيٽنڊ سان ڀرپورھوندو آھي جيڪو بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آھي.
5. Soya bean
Potassium is also found in Soya bean that plays an important role to keep blood pressure normal.
:سويا بين
سويا بين ۾ به پوٽاشيم ھوندو آھي جيڪو جسم ۾ بلڊ پريشر کي نارمل رکڻ ۾ خاص ڪردار ادا ڪندو آھي.
6. The use of Potatoes
Potassium and magnesium is found in large amount in potatoes and fiber is also found in potatoes that is a key element of good health.
:پٽاٽن جو استعمال
پٽاٽن ۾ پوٽاشيم ۽ ميگنيشم گھڻي مقدار ۾ موجود ھوندو آھي جيڪو بلڊ پريشر کي نارمل رکڻ ۾ مدد ڏيندو آھي جڏھن ته پٽاٽي ۾ فائبر به ھوندو آھي جيڪو سٺي صحت جي لاءِ ھڪ اھم عنصر آھي.
7. Beet Juice
According to the study of university of Queens Marry London, when patients of high blood pressure drinking beet juice then their blood pressure was decreased. Medical experts says that the nitrates can reduce the blood pressure in 24 hours.
:چقندر جو جوس
ماھرين جو چوڻ آھي ته ان ۾ موجود نائٽريٽس چوويھن ڪلاڪن ۾ بلڊ پريشر کي گھٽ ڪري ڇڏيندا آھن.
8. The use of grain
High fibre, low fat and low sodium is available in grain that plays an important role in reducing blood pressure. Doctors says that if we take a breakfast with grain porridge, it provides the energy in the body all day.
:جَوَ جو استعمال
جَوَ ۾ ھائي فائبر، گھٽ سڻڀ ۽ گھٽ مقدار ۾ سوڊيم موجود آھي جيڪو بلڊ پريشر کي گھٽ ڪرڻ ۾ اھم ڪردار ادا ڪندو آھي. ڊاڪٽرز جي چوڻ جي مطابق جيڪڏھن ناشتي ۾ جَوَ جو دليو کاڌو وڃي ته جسم کي سڄو ڏينھن ڀرپور توانائي فراھم ڪندو.
9. The use of Banana
There is large amount of Potassium available in bananas. The human remains active and healthy with the continuous use of it. While bananas play an important role in reducing blood pressure.
